Ireen Nussbaum

Gesund, munter, fit und schön -Rundum wohlfühlen für mehr Lebensqualität

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Jeder hat es selbst in der Hand die eigene Gesundheit und Lebensqualität zu bewahren.

Jeder hat es selbst in der Hand die eigene Gesundheit und Lebensqualität zu bewahren.




Wer möchte nicht lange gesund, fit und schön bleiben? Dabei bedarf es gar nicht viel - ein gesunder Lebensstil ist das Geheimrezept. Jeder kann diese Wünsche erreichen mit einer bewussten Lebensweise, einer positiven Lebenseinstellung, gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung, Entspannung und ausreichendem Schlaf sowie dem Verzicht auf Genussgifte.
 
Tipps für ein gesundes und langes Leben
 
1. Richtige Ernährung
- mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, am besten roh, in allen Farben und Sorten
- viele pflanzliche Öle
- Salz und Zucker sparsam einsetzen
- Lebensmittel nur so kurz wie nötig und mit wenig Wasser und Fett garen
- ausreichend Trinken, mindestens zwei Liter pro Tag
 
2. Regelmäßige Bewegung
- Minimum eine halbe Stunde leichte Bewegung fünf bis sieben Mal pro Woche
- reges Gehirn-Jogging, um die grauen Zellen auf Trab zu halten
 
3. Viel Frischluft und Licht
- mindestens für 30 Minuten jeden Tag an die frische Luft, dadurch wird mehr Licht getankt, was auch die Stimmung verbessert
 
4. Entspannung
- Entspannungstechniken wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jacobsen oder Yoga garantieren den Ausgleich zum hektischen Alltag
 
5. Genug und regelmäßig Schlafen
- wichtig für die Regenerierung des Immunsystems, der Verdauung, des Herz-Kreislauf-Systems, des Nervensystems und des Gehirns
 
6. Gesundheitsrisiko Genussgifte
- Rauchen ist gesundheitsschädlich, besonders für Passivraucher
- moderater Alkoholgenuss schadet in der Regel nicht
 
7. Positive Lebenseinstellung
- „Ja“ zum Leben
- gesunde Beziehungen (red)


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