Wenn die Tage kürzer werden und draußen die Temperaturen sinken, beginnt auch wieder die klassische Erkältungszeit. Dass wir uns im Herbst und Winter häufiger mit Atemwegsinfekten anstecken, hat verschiedene Gründe. Wir verbringen mehr Zeit gemeinsam in geschlossenen Räumen, während trockene Heizungsluft die Schleimhäute belasten kann. Umso wichtiger ist es, auf die eigene Gesundheit zu achten.

Ein funktionierendes Immunsystem braucht keine komplizierten Wundermittel. Vieles, was die körpereigene Abwehr unterstützt, gehört ohnehin zu einem gesunden Alltag. Dazu zählen eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Gemüse und Obst, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und möglichst wenig dauerhafter Stress.

Auch frische Luft tut gut. Selbst an grauen Tagen lohnt sich ein Spaziergang. Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt gleichzeitig dafür, dass wir wenigstens für eine Weile das beheizte Wohnzimmer oder Büro verlassen.

Wer Erkältungen vorbeugen möchte, sollte zudem die einfachen Hygieneregeln nicht vergessen. Regelmäßiges Händewaschen und Rücksicht auf andere bei Krankheitssymptomen können dazu beitragen, Infektionsketten zu unterbrechen.

Und wenn es einen doch erwischt? Dann braucht der Körper vor allem Ruhe und Zeit zur Erholung. Bei starken, ungewöhnlichen oder länger anhaltenden Beschwerden sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.

Der beste Schutz für Herbst und Winter besteht deshalb nicht aus einem einzelnen Geheimtipp. Ernährung, Bewegung, Schlaf, Erholung und ein bewusster Umgang mit Infektionen bilden gemeinsam eine gute Grundlage, um möglichst gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen. (red/gm)