Bewegungsmangel ist einer der Hauptrisikofaktoren für zahlreiche Zivilisationskrankheiten. Um diese vorzubeugen einige Motivationshilfen für Sporteinsteiger:
 
- Gleichgesinnte suchen: Wenn man nicht gerade der geborene Einzelgänger ist, macht Sport in der Gruppe oft mehr Spaß und die Termine sind verbindlicher.
- Neues Outfit kaufen: Wer sich wohl und gut aussehend fühlt, ist motivierter und weniger gehemmt.
- Trainingstagebuch führen: So werden die Fortschritte besser erkennbar.
- Belohnen: Hat man ein Ziel erreicht oder eine vorgegebene Zeit durchgehalten, sollte man sich etwas gönnen, zum Beispiel einen persönlichen Wellness-Tag. (djd)