Alexander Baltz

Bewegt durch den Herbst - Aktive Senioren brauchen Magnesium

Bilder
An sonnigen Herbsttagen zieht es viele sportlich aktive Senioren hinaus in die Natur. (Foto: djd/Mg-Diasporal/PantherMedia/Wavebreakmedia)

An sonnigen Herbsttagen zieht es viele sportlich aktive Senioren hinaus in die Natur. (Foto: djd/Mg-Diasporal/PantherMedia/Wavebreakmedia)

Kupferrot bis goldgelb leuchtendes Laub und die milderen Temperaturen machen den Herbst bei älteren Menschen so beliebt für Aktivitäten im Freien. Viele Senioren genießen die dritte Jahreszeit mit ausgedehnten Wanderungen, beim Fahrrad fahren oder sogar beim Golfen. Doch wer so aktiv ist, sollte nicht vergessen, dass mit der gesteigerten körperlichen Aktivität auch der Bedarf an Mineralstoffen steigt. Zudem werden über den Schweiß vermehrt Mineralstoffe, wie beispielsweise Magnesium ausgeschieden. Trotz ausgewogener Ernährung kann es so zu einer Störung im Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt kommen.
 
Symptome richtig deuten
Treten während des Lauftrainings, einer Wanderung oder in der Nacht schmerzhafte Wadenkrämpfe auf, kann dies auf eine unzureichende Magnesiumversorgung hindeuten. Auch Verspannungen der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sind typische Symptome. Doch nicht nur die Muskeln brauchen Magnesium, eine zentrale Rolle kommt ihm auch im Nervensystem zu. Wird Magnesium knapp, können innere Unruhe, Zittern, Schwindel, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche oder Zuckungen des Augenlids die Folgen sein. Ob die tägliche Zufuhr über die Nahrung dem persönlichen Bedarf entspricht, wird vor allem bei älteren Menschen von Krankheiten und der regelmäßigen Einnahme von Medikamenten beeinflusst. So müssen beispielsweise Diabetiker besonders auf ihre Magnesiumversorgung achten. Eine veränderte Nierenfunktion kann bei ihnen zu Magnesiumverlusten über den Urin führen. Unter www.diasporal.de steht ein Magnesium-Ratgeber zum Download bereit, der neben zahlreichen Tipps auch einen Schnelltest zur Versorgung enthält.
 
Wechselwirkungen von Medikamenten beachten
Die Ausscheidung von Mineralstoffen über die Nieren wird auch durch die Einnahme von Entwässerungs- und Abführmitteln forciert. Senioren, die diese Medikamente häufiger schlucken, müssen daran denken, ihren Magnesiumspeicher aufzufüllen. Eine besondere Vorsicht gilt auch für alle, die regelmäßig bestimmte Magensäureblocker nehmen. Denn die sogenannten Protonenpumpenhemmer können die Magnesiumaufnahme stören. Um einen möglichen Mangel wirksam auszugleichen, gibt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) eine tägliche Dosis von 300mg Magnesium an. Mit Magnesium-Diasporal aus der Apotheke kann die Tagesdosis mit einer einzigen Einnahme gedeckt werden. Das Express-Magnesium ist besonders körperfreundlich und schnell aktiv. Um nächtlichen Wadenkrämpfen vorzubeugen, wird eine Einnahme vor dem Zubettgehen empfohlen. (djd)


Weitere Sonderthemen
Gastronomie Sonderseiten
Das gibt´s nur hier
Das Gewerbefest 2019 im Kurpark erfüllte als Fest für die ganze Familie alle Erwartungen.

Gewerbeverein Grömitz


„Wir freuen uns auf den August 2021“ - Mitglieder des Gewerbevereins Ostseeheilbad Grömitz wollen Vielfalt weiter ausbauen

08.08.2020
Grömitz. Die idyllische Kulisse des Grömitzer Kurparks, im Herzen des Ostseebades gelegen, war am ersten Augustwochenende 2019 Schauplatz des ersten Gewerbefestes. Dabei hat der Gewerbeverein als…
Tag des Bieres
Golfen für einen guten Zweck.

Grillen


Rotary und Lions Club laden Golfer ein

05.08.2020
Grömitz. Aufgerufen zur Teilnahme am gemeinsamen Turnier vom Rotary Club Neustadt und Lions Club Neustadt sind alle Golfer sowie Golf spielende Urlaubsgäste, die das soziale Engagement unterstützen möchten. Austragungsort ist die Anlage des Golf Clubs Ostseebad…
Basis jeder guten Pizza ist ein luftiger, knuspriger Teig.

Lieblingspizza


Heiß begehrt: Pizza

31.07.2020
Wenn es um Leibgerichte geht, steht Pizza für viele Menschen auf der ganzen Welt ganz weit vorne. Anfang der 20. Jahrhunderts brachten italienische Immigranten das Rezept nach Europa und in die USA, wo die Pizza ihren kulinarischen Siegeszug antrat.In Deutschland…
Wagrienring
Mit Abstand das beste Team!

BBs Tischlerei Neue Räume


BB‘s Tischlerei zieht in neue Räume

29.07.2020
Neustadt. Immer am Ball zu bleiben und sich für die Kunden modern und zeitgemäß zu präsentieren, gehört für Björn Blöhs genauso zum Geschäft, wie eine zuverlässig hohe Qualität seiner Arbeit.  Damit äußeres Erscheinungsbild und…
Wochenmarkt Neustadt

Hier weht der Wind


Wo die Saison niemals endet

21.07.2020
Was auch immer sich der Wettergott für 2020 überlegt hat: Ein Urlaub an der Ostsee lohnt sich. Ob für Familien oder Singles, ob für frisch verliebte Paare oder Individualisten, ob für Naturfreunde oder Eventliebhaber. Jeder kann hier genau das finden, was er sucht -…
Tierfreund
Freuen sich über die erfolgreiche Umsetzung: Stephan Reil (Werkleitung Tourismus-Service), Markus Küßner (Staatskanzlei), Sylvia Lux-Wietstock als Neustadts ehrenamtliche Behindertenbeauftragte, Bürgermeister Mirko Spieckermann, Architekt Harm Hoffmann, Bürgervorsteher Sönke Sela, Klaus Adler und Edda Rahlf vom Beirat für Menschen mit Behinderung sowie Tourismus-Ausschuss-Vorsitzender Dirk Cremer (v. lks.).

Erneuerung Stege Neustadt Pelzerhaken


Neue Dünenstege und barrierefreier Strandzugang eröffnet

14.07.2020
Mit gleich zwei fertiggestellten Bauprojekten ist der Tourismus-Service Neustadt-Pelzerhaken-Rettin in den Sommer gestartet. Am Strand von Pelzerhaken wurde am vergangenen Montagvormittag das Band zum neuen barrierefreien Steg…
Der Blick von oben offenbart die Dimension des Geländes. (Foto: Oliver Schmidt)

Wohnmobilstellplatz Lensterstrand


Neue Urlaubs-Oase für alle Campingfreunde - Wohnmobilpark „Achtern Diek“ bietet 154 Stellplätze auf knapp 30.000 Quadratmetern

08.07.2020
Lensterstrand. Seit dem 18. Mai ist der Wohnmobilpark fest in den Navigationsgeräten als neue Ganzjahres-Destination bei Wohnmobilisten aus ganz Europa abgespeichert. In unmittelbarer Nähe zur…
Immer ein Genuss: ein leckeres Spaghetti-Eis.

Lieblingseis


Köstliches Eis zum Dahinschmelzen

04.07.2020
Klar, ein Eis geht immer, zu jeder Jahreszeit, doch im Sommer haben die Eisdielen Hochkonjunktur. Und bei den verführerischen Sorten, die inzwischen angeboten werden, fällt die Entscheidung manchmal ganz schön schwer. Auch die Eisdielen in unserer Region sind für ihre…
Marga, Rolf, Tim, Myrna und Stefan Eggers (v. lks.) sind für ihre Kunden da.

Neueröffnung Eggers Bestattungen Grömitz


„Ein würdevoller Ort für den Abschied“ - Eggers Bestattungen in neuen Räumlichkeiten

01.07.2020
Grömitz. Nach einem guten Jahr Umbauzeit ist Eggers Bestattungen ab sofort in den neuen Räumlichkeiten, Trift 1 in Grömitz, zu finden. Die alte Schule, die um das Jahr 1850 herum erbaut wurde, ist komplett entkernt und saniert worden.…

UNTERNEHMEN DER REGION