Gesund und entspannt durch Weihnachten und ins neue Jahr
Die Feiertage stehen für Zeit mit Familie und Freunden, gutes Essen und besondere Momente. Mit etwas Achtsamkeit bleiben Körper und Geist dabei im Gleichgewicht.
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Weihnachten, Silvester und Neujahr sind besondere Tage im Jahr. Wir verbringen Zeit mit Familie und Freunden, genießen festliche Mahlzeiten und feiern ausgiebig. Gerade diese üppigen Essens- und Feiermomente können Körper und Geist belasten. Mit bewusster Ernährung, regelmäßiger Bewegung, ausreichend Schlaf und kleinen Pausen lassen sich die nächsten Tage genießen, ohne dass Gesundheit oder Wohlbefinden darunter leiden. So startet man entspannt, voller Energie und Klarheit ins neue Jahr.
Bewegung und frische Luft
Auch kurze Spaziergänge oder eine halbe Stunde leichte Bewegung täglich tun Körper und Seele gut. Frische Luft, Tageslicht und moderate Bewegung steigern das Immunsystem, fördern die Durchblutung und helfen, Stress abzubauen. Gerade nach üppigen Mahlzeiten oder langen Feiern ist ein kleiner Spaziergang eine einfache und effektive Möglichkeit, Körper und Geist wieder in Balance zu bringen.
Ausgewogene Ernährung
Weihnachten lockt mit Festtagsmenüs, Plätzchen und Glühwein. Statt komplett auf Genuss zu verzichten, helfen kleine Tricks: Zwischendurch viel Wasser trinken, um die Verdauung zu unterstützen. Obst, Gemüse oder Nüsse als Snacks nutzen. Mahlzeiten bewusst genießen und langsam essen. Das steigert das Sättigungsgefühl.
Stress reduzieren
Hektik und Planung können schnell überfordern. Wer Prioritäten setzt und nicht versucht, alles perfekt zu erledigen, kann sich spürbar entlasten. Kurze Pausen, Atemübungen, Meditation oder bewusstes Innehalten helfen dabei, Ruhe zu bewahren und gelassener durch die Feiertage zu gehen.
Schlaf und Erholung
Im Winter sind wir oft müder, und die langen Festtage können den Rhythmus durcheinanderbringen. Genügend Schlaf ist entscheidend, um das Immunsystem zu stärken, Energie zu tanken und gute Laune zu bewahren.
Vorsorge für Gesundheit und Wohlbefinden
Gerade in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, auf sich zu achten: Händehygiene, frische Luft, warme Kleidung und kleine Auszeiten unterstützen die Abwehrkräfte. Auch kurze Dehn- oder Kräftigungsübungen helfen, Muskeln und Gelenke zu entlasten, besonders wenn längere Ruhephasen oder viele Feierlichkeiten anstehen.
Bewusst ins neue Jahr starten
Statt Vorsätze nur als Pflichtprogramm zu sehen, lohnt es sich, kleine, realistische Ziele zu setzen, sei es für Bewegung, Ernährung, Entspannung oder persönliche Projekte. Positive Routinen und Achtsamkeit schaffen die Basis für ein gesundes, erfülltes Jahr. (he/red)