Wenn die Tage kürzer und die Temperaturen niedriger werden, verändern sich auch unsere Gewohnheiten. Weniger Tageslicht, mehr Zeit in geschlossenen Räumen und nasskaltes Wetter können Körper und Wohlbefinden fordern. Dabei sind es oft ganz einfache Dinge, die uns gut durch Herbst und Winter bringen.

1. Jeden Tag rausgehen

Auch kurze Spaziergänge bringen Bewegung und Tageslicht in den Alltag.

2. Regelmäßig bewegen

Lieber mehrmals pro Woche moderat aktiv sein, als sich selten zu Höchstleistungen zu zwingen.

3. Ausgewogen essen

Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und andere abwechslungsreiche Lebensmittel gehören auch im Winter auf den Speiseplan.

4. Genügend trinken

Auch wenn bei kalten Temperaturen das Durstgefühl manchmal geringer ist, benötigt der Körper ausreichend Flüssigkeit.

5. Schlaf ernst nehmen

Regelmäßige Schlafenszeiten und ein ruhiger Abend können einen gesunden Schlaf unterstützen.

6. Kontakte pflegen

Gemeinsame Aktivitäten bringen Abwechslung in dunkle Tage und können dem Wohlbefinden guttun.

7. Auf den eigenen Körper hören

Beschwerden nicht unnötig verschleppen. Wer sich krank fühlt, sollte sich die nötige Erholung gönnen und bei stärkeren oder anhaltenden Beschwerden medizinischen Rat einholen.

Gesund durch den Winter zu kommen, muss nicht kompliziert sein. Wer Bewegung, Tageslicht, ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und gemeinsame Zeit fest in den Alltag einbaut, tut Körper und Wohlbefinden viel Gutes. Oft sind es gerade die kleinen Gewohnheiten, die am Ende den Unterschied machen. (red/gm)