Mit der Einführung und Verbreitung der Mobilarbeit verbringen viele Menschen den Arbeitstag im Home Office. Aber wie erreicht man das perfekte Home Office, das zu einem effektiven Arbeitsbereich wird und sich an die Maße und Eigenschaften der Wohnung anpasst? Im Folgenden finden Sie einige Leitfäden, die Ihnen dabei helfen, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, ohne dabei die Produktivität zu vernachlässigen. Außerdem gehen wir auf die Bedeutung der Ergonomie im Home Office ein und erläutern, warum sie genauso wichtig sein sollte wie die Ergonomie im Büro.

Die Ergonomie bezieht sich auf die Art und Weise, wie das Home Office und die einzurichtenden Möbel gestaltet sind, um die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen zu gewährleisten und so mögliche Risiken und Verletzungen zu verringern. Der erste Schritt zu einem ergonomischen Heimbüro besteht in der Entscheidung für Möbel, die eine richtige Körperhaltung ermöglichen, die den Körper während der sitzenden Arbeit zur Ruhe kommen lassen, die Bewegungsfreiheit und eine bequeme und fließende Haltungsänderung bieten, die das Wohlbefinden des Menschen fördern.

Vorteile eines ergonomischen Heimbüros
Wussten Sie, dass eine Analyse von 13 Studien über die Sitzdauer und das Aktivitätsniveau ergeben hat, dass Menschen, die mehr als 8 Stunden pro Tag sitzen, ohne sich körperlich zu betätigen, ein ähnliches Sterberisiko haben wie Menschen, die fettleibig sind oder rauchen? Hinzu kommen die Risiken, die mit einer schlechten Körperhaltung verbunden sind. Eine Fehlhaltung, ein Rundrücken oder lokale Druckstellen beim Sitzen können mittel- bis langfristig zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Deshalb ist es wichtig, in einen guten ergonomischen Bürostuhl zu investieren.

Der richtige Stuhl verbessert nicht nur das Wohlbefinden während der Arbeitszeit, sondern kann auch Rückenschmerzen beseitigen, die bei Menschen, die lange am Computer oder Schreibtisch arbeiten, so häufig auftreten. Ergonomische Möbel sind so gestaltet, dass sie eine korrekte Körperhaltung einnehmen, die Wirbelsäule und den Nacken in eine Linie bringen, Stütz- und Ruhepunkte für Arme und Kopf bieten und die Verletzungsgefahr deutlich verringern. Außerdem bringt die Berücksichtigung der Ergonomie im Home Office nicht nur mittel- bis langfristig gesundheitliche Vorteile. Die Konzentration auf Komfort und Ergonomie im Home Office verbessert und verlängert die Konzentrationszeit und vermindert Unterbrechungen und Ablenkungen durch den Positionswechsel.

Ergonomisch eingerichtete Büros, die Ihre Effizienz- und Produktivitätsziele umsetzen
Die Ergonomie im Büro hat das Ziel, die Qualität des Arbeitslebens zu fördern, für Komfort und Sicherheit zu sorgen und die Arbeitsumgebung zu verbessern, sowohl in Teams mit Großraumbüros als auch bei Mobilarbeit. Wenn sich der Arbeitnehmer in einem idealen und gut ausgestatteten Umfeld befindet, das alle Voraussetzungen für einen angenehmen Arbeitstag bietet und in dem für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden gesorgt ist, werden Effizienz und Leistung unweigerlich steigen. Darüber hinaus ist die Ergonomie ein wichtiges Mittel, das einen erheblichen Einfluss auf die Motivation und das Engagement für die zu erledigenden Aufgaben hat. Kurz gesagt, die Entscheidung für ergonomische Möbel trägt dazu bei, mögliche Risiken und Verletzungen zu vermeiden, die mit einer falschen Körperhaltung zusammenhängen, wie z. B. Muskel-Skelett-Erkrankungen der Schultern, des Nackens, der Hände und der Handgelenke, Kreislauf- und Wirbelsäulenprobleme, wodurch die Zahl der arbeitsbedingten Fehlzeiten verringert wird.

Die besten Möbel für ein ergonomisches Home Office
Ergonomische Möbel tragen dazu bei, Rückenprobleme zu mildern, die Durchblutung zu verbessern und möglichen Verletzungen vorzubeugen. Die Ergonomie von Elementen wie dem Bürostuhl ist von grundlegender Bedeutung, wobei ein Modell gewählt werden sollte, das den Körper angemessen stützt und sich jeder Bewegung anpasst. Ein deutliches Beispiel dafür ist der Tasty ergonomischer Bürostuhl, der die perfekte Kombination aus Design und Komfort darstellt. Er ist höhenverstellbar, hat eine verstellbare Rückenlehne und eine Lendenwirbelstütze, die das Gewicht des Körpers gleichmäßig verteilt.

Für ein ergonomisches Home Office ist auch ein höhenverstellbarer Schreibtisch erforderlich, der die richtige Höhe hat und alle Elemente, die wir täglich benötigen, aufnehmen kann. Mit so einem höhenverstellbaren Tisch können Sie nicht nur im Sitzen, sondern auch im Stehen arbeiten.

Die Beziehung zwischen den Arbeitselementen, dem Körper und den Haltungen, die wir einnehmen
Die Körperhaltung, die bei der Arbeit eingenommen wird, entscheidet langfristig über die körperliche Gesundheit des Arbeitnehmers, wobei Nacken und Rücken am meisten betroffen sind. Neben einer richtigen Körperhaltung mit einem ergonomischen Bürostuhl und einem höhenverstellbaren Schreibtisch gibt es auch kleine Maßnahmen, um Schmerzen oder Beschwerden zu vermeiden. Im Allgemeinen ist der Computer-Bildschirm der Brennpunkt des Auges, so dass neben der Vermeidung von Blendung und Reflexionen die Position des Bildschirms für die Ergonomie entscheidend ist. Der Computer sollte in einem Abstand von 40 bis 60 cm vor den Augen aufgestellt werden, und zwar möglichst zentriert und mit dem oberen Teil auf Augenhöhe, so dass der Nacken nicht belastet wird.

Auch die Position von Tastatur und Maus beeinflusst die Körperhaltung. Sie sollten in einem sicheren Abstand von der Tischkante aufgestellt werden, so dass beide Arme und Ellbogen bequem aufliegen und die Handgelenke nicht gebeugt werden. Zwischendurch sollten Sie aufstehen und die Beine strecken, denn lange Stunden ohne Bewegung können schädlich sein. Sowohl bei der Arbeit zu Hause als auch im Büro ist der Körper - abgesehen von Computer, Drucker und Telefon - das wichtigste Mittel, mit dem Sie arbeiten. Ergonomie am Arbeitsplatz ist so wichtig, um gut zu arbeiten und seine Ziele zu erreichen, ohne dabei seine Gesundheit und Lebensqualität zu vernachlässigen. Steigern Sie Ihre Leistung und verringern Sie das Verletzungsrisiko durch ein gesundes Home Office, das die beste Lösung für Ihren Arbeitsalltag darstellt.